5 Minute Journal・Self-care

يستخدم تطبيق Five Minute Journal مبادئ مثبتة في علم النفس الإيجابي لتجعلك أكثر سعادة في 5 دقائق يوميًا والتركيز على الرعاية الذاتية والصحة العقلية والتحفيز.

من خلال مجلة الامتنان والتأكيدات الإيجابية ومتتبع الحالة المزاجية، ستبدأ رحلة لتحسين الذات واليقظة خالية من التوتر.

الشهادة — لايفهاكر

"هناك الكثير من الفوائد لتدوين اليوميات، سواء كنت تأخذ وقتًا لكتابة أفكارك الكاملة أو تقضي بضع دقائق فقط في تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كثيرًا كل يوم أو الدروس التي تعلمتها. تجعل مجلة Five Minute Journal هذه العملية سهلة بما يكفي للقيام بها أثناء التنقل.

أدوات يومية مدتها خمس دقائق لتنمية شخصيتك

•

مذكرة الامتنان

لقد تم تصميم تطبيق مجلة الخمس دقائق لالتقاط تجربة مجلة الخمس دقائق الفعلية. يعد التنقل في التطبيق أمرًا سهلاً، كما أن إضافة الإدخالات أمر سهل من خلال المطالبات الإرشادية لكل من إدخالاتك الصباحية والمسائية.

•

مطالبات تسجيل اليومية المعدة مسبقًا والمخصصة

عملية إرشادية جديدة لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من تجربة تسجيل يوميات الامتنان الخاصة بك.

•

تأملات سهلة

يمكنك التنقل سريعًا عبر إدخالات دفتر اليومية السابقة منذ اليوم الأول، والتقاط جميع المشاعر وتخفيف التوتر.

•

مذكرات خاصة:

حافظ على خصوصية جميع إدخالات دفتر اليومية باستخدام رمز المرور الآمن أو حماية Touch ID.

•

التذكيرات:

قم بتعيين إشعارات يومية لمواكبة عادة تدوين اليوميات المجزية.

•

التأكيدات الإيجابية

اكتب تأكيداتك الخاصة التي ستساعدك على المضي قدمًا.

•

اقتباسات يومية وتحديات أسبوعية:

احصل على اقتباسات يومية ملهمة وتحديات أسبوعية وشاركها مع الجميع.

•

الوضع الداكن:

استخدم يومياتك إما في الوضع الفاتح أو الداكن، وهو أمر رائع بشكل خاص لتدوين اليوميات في وقت متأخر من الليل.

•

السلسلة:

تتبع تقدمك الشخصي واحصل على بعض الأفكار حول التغييرات الإيجابية في حياتك.

•

النسخ الاحتياطي/التصدير:

يمكنك إجراء نسخ احتياطي لإدخالاتك بسهولة وتصدير جميع ذكرياتك ووسائطك الثمينة إلى ملفات PDF وHTML وDropbox والمزيد. يمكنك تحديد نطاق زمني أو تصدير كل منهم.

الميزات المميزة

يقدم تطبيق Five Minute Gratitude Journal اشتراكات اختيارية مع تجارب مجانية.

إليك ما تحصل عليه عند فتح الإصدار المميز:

•

الصور والفيديو:

التقط لحظاتك السحرية واعرضها من خلال صورة أو مقطع فيديو يوميًا.

•

ممارسة مخصصة:

أنشئ أسئلتك المخصصة، والتي تناسب حالتك المزاجية وأهدافك.

•

متتبع الحالة المزاجية:

عبر عن مشاعرك واكتسب رؤى حول كيفية تأثير عواطفك على أيامك.

•

مساحة للملاحظات:

امسح أفكارك واكتب بحرية في قسم الملاحظات الجديد.

•

تذكيرات الرجوع إلى الوراء:

احصل على تذكيرات بذكرياتك من خلال ميزة "في هذا اليوم".

•

عرض صور الجدول الزمني:

شاهد عرضًا فوتوغرافيًا للخط الزمني لجميع صورك اليومية.

سياسة الخصوصية: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy

شروط الاستخدام: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use